Completamente quemado en el trabajo, pero no estoy seguro de cómo continuar

so_burnt_out 08/14/2017. 14 answers, 26.289 views
software-industry burnout

Estoy en mis 30 años, casado con un par de niños. He estado trabajando en una empresa durante los últimos 3 años. El año pasado nuestra compañía compró a un competidor que estaba teniendo problemas financieros, y despidió a la mayoría de los desarrolladores (5), pero mantuvo 1 que renunció poco después.

Durante el último año, he estado trabajando haciendo varios trabajos tratando de llenar los vacíos. Desde enero, he estado trabajando 7 días semana promediando alrededor de 70-80 horas / semana y esto está empezando a afectar mi trabajo como ahora estoy haciendo errores obvios.

He oído hablar de quemar antes, pero no se dio cuenta de que era una cosa real. Nunca he pasado por esto antes. No sé cómo salir de esta rutina. Mi familia ha sido muy solidaria y me siento muy mal poniéndolos a través de esto. Ya no soy divertido estar cerca y siento que estoy corto cambiándolos.

Es una empresa pequeña, de gente buena, que sufriría mucho si me fuera. Financieramente, sus manos están atadas y si pudieran contratar programadores adicionales para ayudar, lo harían. Es muy probable que en un mes o dos estaremos en una situación financiera mucho mejor.

Además de los problemas de trabajo, ha habido numerosos problemas de salud familiar incluyendo muerte y enfermedad en la familia, y un aborto involuntario.

No he tenido tiempo personal en los últimos dos años - he tenido días de enfermedad y días de duelo, etc. Durante las últimas semanas he estado recibiendo dolores de cabeza que están empeorando cada vez peor.

¿Alguna vez alguien ha pasado por esto? How can I keep going? Realmente no quiero irme, ya que siento que estaría poniendo en peligro la empresa y el sustento de todas las personas en él.

Edit: Ha habido alguna pregunta acerca de cuál es la pregunta real; Yo estaba esperando para ver si alguien que ha experimentado esto nunca encontró una manera de poder sólo a través de él . Me encantaría encontrar una manera de terminar un último proyecto antes de tomar tiempo libre pero cada vez más y más (y probado aún más por estas respuestas) que no puedo. Quiero agradecerles a todos individualmente por tomarse el tiempo para responder.

4 Comments
46 enderland♦ 07/26/2017
¿Qué es lo que específicamente está preguntando aquí? ¿Quieres saber cómo dejar tu empresa? ¿Cómo retroceder sus horas? ¿Cómo abordar su trabajo y ser capaz de mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida? No está claro cuál es su objetivo específico es corto de "ayuda". que no es realmente responsable sin un goal .
4 Gnudiff 07/26/2017
no veo esto como offtopic. OP está preguntando cómo puede continuar trabajando bajo el burnout. la respuesta es ofc no puede, pero la mayoría de las respuestas también señalan lo que debe hacer en su lugar
5 Monica Cellio♦ 07/27/2017
Muchas sugerencias para so_burnt_out se han trasladado al chat . Por favor, discuta ideas allí o publique respuestas aquí. Los comentarios son para mejorar la pregunta, no para discutir o responder. Gracias.
Mołot 07/31/2017
¿Se pagó el tiempo extra? ¿Tiene derecho a recibir horas extras de hora en hora? Si este último, tal vez ahora tienen derecho a alrededor de un año con ellos le pagan, pero sin ningún requisito para hacer ningún trabajo? ¿Sabe lo que dice la ley en su área sobre eso? ¿En qué jurisdicción está?

14 Answers


thebluefox 07/30/2017.

Esa pregunta es una lectura difícil - he sido a través de experiencias similares a usted, aunque en diferentes circunstancias. La respuesta a su pregunta;

How can I keep going?

DON'T

O por lo menos - no en las circunstancias actuales. Está claro que te has empujado lo más lejos que puedas. Parece que no hay nada más que you specifically puede dar que puede mejorar la situación.

Necesitas forzar un cambio de alguna manera, la forma en que lo veo es que tienes dos opciones;


Quit

En la actualidad no tiene absolutamente ningún equilibrio trabajo / vida, y está claro que el estrés del trabajo está empezando a afectar significativamente su salud. No job is worth this - no importa cuánto sientas pena por tu empleador, no hay trabajo que valga la pena enfermar. Especialmente cuando tienes una familia y un padre enfermo a considerar.

Dado el simple pensamiento de que el trabajo te hace sentir mal (una posición en la que también he estado) - esta es la elección obvia, y la que debe traerte la mayor mejora.

Obviamente, sin embargo, dejar un trabajo nunca debe tomarse a la ligera, y yo recomendaría tratar de tener otro papel en el lugar tan pronto como sea posible.


o; Force a change at work

Es posible que sienta que dejar de fumar no es una opción dada su relación con su empleador y la empatía que siente por su situación. Esto es admirable, pero si usted va a permanecer en su trabajo que necesita para tener una discusión franca y completa con su jefe.

Usted debe ser honesto con ellos, y explicar que usted está sobrecargado de trabajo y en el borde de quemar completamente. Si usted es una figura clave como parece, su empleador debe ser lo suficientemente inteligente para trabajar con abordar estos problemas con usted y aliviar parte de la presión.

Lo último que quieren es que te vayas, así que tienes las cartas a este respecto.


La cosa más grande a realizar es que tan importante como usted piensa que los clientes son, y tan apremiantes como usted piensa que sus problemas son, nada vale el sacrificar su salud para. Especialmente no en nuestra línea de trabajo.

El mundo no deja de girar si se va, su principal preocupación es su propio bienestar y el de su familia - todo lo demás viene en segundo lugar.

Edit:

Sólo quería recoger una sugerencia de Julia en los comentarios - si necesita más tiempo fuera del trabajo para obtener la cabeza recta, y luego tomarlo. No estoy seguro de qué país estás, pero cualquier médico debe ser capaz de firmar por una semana o dos dada la cantidad de estrés que está bajo.

Por favor, por favor, no creo que tomar tiempo, o simplemente decir que no puede hacer esto más, es un signo de debilidad. It's not . Es un milagro que hayas llegado tan lejos bajo tus circunstancias, mucha gente habría tirado la toalla hace meses.

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49 Julia Hayward 07/26/2017
Esto, absolutamente. La lealtad es una gran virtud, pero si nos hace tomar muy malas decisiones a veces. Tomarse el tiempo para estar de vuelta en el espacio de la cabecera derecho para continuar en algún momento futuro es lo mejor que puede hacer por su empleador. Enmascarar algo importante porque estás en un mal camino mental es peor para ellos. Hacerte permanentemente enfermo, o dejar de fumar por completo, es mucho peor para ellos.
46 TomTom 07/26/2017
NO QUIT - ir en licencia por enfermedad. Usted puede hacer un caso de esa cuestión que es su responsabilidad de los patrones. Dependiendo de la legislación que está entre malo y realmente malo para ellos - y bueno para usted.
29 Jan Doggen 07/26/2017
Yo sugeriría tener Force a change at work literalmente: Simplemente afirme que desde la fecha X (no más lejos de 2 semanas a partir de ahora) en que trabajará sólo 5 días y 45 horas a la semana. Y atenerse a ella.
3 Luaan 07/27/2017
@ JuliaHayward Si eres más leal a tu empleador que él a ti, es una lealtad equivocada. No suena como el empleador se preocupa demasiado por el OP - o no se da realise lo que la carga de trabajo le está haciendo. En ese caso, la comunicación de los problemas al empleador es esencial. Si dice "sólo manejarlo", es hora de irse.
2 Julia Hayward 07/27/2017
@Luaan Verdadero. También podría ser que el jefe del OP está also quemando con la sobrecarga que viene de esta adquisición mal pensada. O podría estar lejos de su profundidad, o en la negación completa de lo mal que es la situación. Acordó que la comunicación de la situación es valiosa, pero el OP también debe ser capaz de salir de la situación si no cambia inmediatamente por cualquier razón.

Richard U 07/26/2017.

He pasado por esto y en ese momento todavía pensaba que tenía 12 pies de altura ya prueba de balas.

No escuché las señales y acabé destruyendo mi salud, mi carrera y mi familia. Espero tener su atención en este punto porque su situación es casi exactamente igual que la mía era, hasta el aborto involuntario.

Esto es lo que necesita hacer:

  • Da un paso atrás. Si usted tiene algún tiempo de enfermedad o vacaciones, empiece a usarlo NOW , incluso si necesita poner para discapacidad a corto plazo, DO IT NOW
  • Vuelva a conectar con su familia. Todo este estrés debe estar poniendo una tensión en sus relaciones. Incluso si sus amigos y familiares parecen entender ahora, se van a quemar cuando se trata de tratar con usted en este estado. De nuevo, esto me sucedió.

Es importante que comience a hacer estas dos cosas primero porque no le sirve a nadie si llega al punto en el que ya no puede funcionar. Su familia y amigos le apoyarán si retrocede para su propia salud. Si no, entonces se van a convertir en la familia y los amigos de los adictos. Van a empezar a pensar "no puedo salvarlo de sí mismo" y uno por uno, van a alejarse de ti.

  • Darse cuenta de que este es un trabajo, no su vida. Tu vida es tu papá, tu esposa, y el resto de tu familia y amigos. Siempre se puede conseguir otro trabajo, pero tratar de reemplazar a los seres queridos que pierde debido a un sentido equivocado de honor es una imposibilidad
  • Mientras que la sabiduría general es que usted nunca paró a menos que usted tenga otro trabajo alineado, usted puede estar demasiado quemado para poder conseguir otro trabajo. Una vez más, estaba en tus zapatos. Me pondría ataques de pánico severo en cualquier momento que traté de código, incluso en mis propios proyectos. Considere dejar de fumar, recuperarse, y ENTONCES encontrar un nuevo trabajo
  • Red con amigos y familiares para ver si pueden ayudar a encontrar una nueva posición para usted.
  • Entender que mientras que sus compañeros de trabajo pueden ser buenas personas, no estarán allí para recoger las piezas cuando finalmente se agrieta. Si la empresa se hunde, encontrarán otros empleos. No se tire bajo un bus para ellos.
  • Tome tiempo para la renovación. Si usted es una persona religiosa, vuelva a conectar con su organización religiosa, ya sea una iglesia, templo, mezquita, etcétera. Si no, considere la meditación u otras técnicas de relajación.
  • SEEK PROFESSIONAL HELP Obtener un diagnóstico sobre lo que está pasando y seguir los consejos de los médicos. No soy médico o psiquiatra, pero veo las señales de advertencia en ti que he ignorado en mí mismo. Obtenga ayuda NOW

Sobre todo, entienda que usted no es 12 pies de altura ya prueba de balas. Usted ya está empujando a sí mismo más allá de sus propios límites y es probable que sufra graves daños a su salud y las relaciones si continúa.

Esto es lo que me sucedió en última instancia.

  • Carrera
  • La esposa tuvo un aborto espontáneo sobre todo el estrés
  • Ataque de nervios
  • Desarrollado trastorno de pánico severo
  • Ataque al corazón
  • Alta presion sanguinea
  • La diabetes fue de la dieta controlada a la furia fuera de control
  • Perdió a todos menos a 1 de mis amigos
  • fuera de trabajo por 5 años
  • divorcio

Por favor, cuídate, no cometas los mismos errores que yo.

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51 mutt 07/26/2017
Gracias por su valiente honestidad @RichardU. Eso requiere coraje para compartir con otros y con suerte ayudará a otros a no caer en el mismo error. ¡Bravo a su coraje!
11 Nino Škopac 07/26/2017
como estas vivo hombre?
20 Richard U 07/26/2017
@ NinoŠkopac A menudo me hago la misma pregunta.
56 WernerCD 07/27/2017
Porque tiene 11'5 y Bullet Resistant.
19 JackArbiter 07/27/2017
Nunca pienso en Richard como un cuento de advertencia; Pienso en él como un ejemplo que puedes arrastrarte por el infierno y luego salir por el otro lado tan impresionante como Richard es ahora.

user6697063 07/26/2017.

Tell work everything. Dígales exactamente lo que ha dicho aquí. Si tratan de disminuir lo que está diciendo "es sólo un mal día", luego lo vuelven a aclarar, y lo que sucederá si no te toman en serio.

No es la forma en que cualquiera de nosotros está acostumbrado a tratar con nuestros superiores, pero aquí es mejor para usted y es mejor para su empleador. Déjele a ellos para hacer el alojamiento para usted: es su negocio (literalmente). Casi seguramente habrá más opciones de las que usted puede pensar en esta situación, porque tienen más información que usted hace sobre el negocio.

Lo creas o no, estás en una posición de negociación increíblemente fuerte aquí: sabes lo que dicen acerca de elegir una pelea con alguien que no tiene nada que perder. También es una posición de negociación simple (simple no siempre va junto con fuerte, pero aquí lo hace): usted sabe exactamente lo que la otra parte podría hacer (que acomodar su burnout o no), y lo que su respuesta será en cada caso, ambos de los resultados probables son una mejora sobre la situación actual para usted.

Necesita averiguar si son personas razonables (la mayoría son) y, de ser así, si son lo suficientemente creativos e imaginativos para trabajar para solucionar sus problemas (la mayoría no lo son). Si son ambas cosas, entonces hay una buena posibilidad de que pueda continuar. Si fallan en cualquier cuenta (mal, o agradable pero inadecuado), entonces usted necesita salir.

Todo lo que necesitas hacer a su vez es encontrarte como sincero. No acepte cosas como ofertas justas de sueldo o estado, pero con todo lo demás permanecer igual. No son lo que usted necesita ahora, y no le hará parecer sincero si usted parece seducido por ellos.

Desea tiempo y espacio para recuperarse. Déles la oportunidad de ofrecerle cierto control y flexibilidad. Rechace cualquier cosa que tenga el olor de cojear a lo largo. Si te ofrecen esto, cuando regreses tu reputación habrá mejorado, como un empleado sincero, fuerte, dedicado y obediente. Si no le ofrecen nada significativo, entonces se beneficiará de estar seguro de que hizo la elección correcta cuando dejó la empresa.

No subestime la falta de comunicación en un entorno empresarial. Es asombrosamente común que los gerentes apenas no noten estas cosas: puede ser muy duro juzgar, de una posición gerencial, la diferencia entre agitar y ahogarse.

Buena suerte.

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14 StephenG 07/27/2017
Usted necesita saber si son personas razonables que estaban planeando utilizar un empleado para hacer el trabajo de five empleados! Eso no es un signo de gente razonable. ¡Están haciendo que un empleado trabaje 7 días a la semana! Es todas las señales de las personas explotadoras que no dan un maldito.
4 Volker Siegel 07/27/2017
@StephenG Yo podría ser causada por la empresa en una situación (percibida) desesperada en cierto nivel - el CEO puede estar en un estado de pánico como la lucha contra muchos problemas que son factualmente más urgente - cosas como no convertirse en insolvente durante el resto de la semana. De hecho, puede ser perfectamente razonable y muy consciente de que presenta signos de explotación. Y sentirme extremadamente arrepentido por la situación. (Como siempre: no hay necesidad de asumir malicia por defecto)
3 user6697063 07/28/2017
Supongo que al menos si no intentas razonar con la gente porque asumes que son irrazonables, entonces nunca serás probado mal!
1 AllTheKingsHorses 07/28/2017
@VolkerSiegel Bueno, la alternativa a la malicia según la navaja de Hanlon es la estupidez. Pero en realidad, en esta situación creo que la combinación de la navaja de Hanlon y la tercera ley de Clarke se aplica: cualquier estupidez suficientemente avanzada es indistinguible de la malicia.

Nebr 07/26/2017.

Financieramente, sus manos están atadas y si pudieran contratar programadores adicionales para ayudar, lo harían. Es muy probable que en un mes o dos estaremos en una situación financiera mucho mejor, pero yo ... no puedo presionarme para seguir adelante.

No. Just No.

Incluso las pequeñas empresas no están atados de esa manera. Si es muy probable que la empresa esté mejor en uno o dos meses, ¿dónde está el problema de contratar programadores adicionales ahora? Son sólo dos meses, ¿verdad? La contratación de un programador de dos meses más es aproximadamente el precio de un nuevo coche compacto, por lo que incluso una persona individual como yo podría pagar, y mucho menos una empresa.

Si no lo hacen, es muy probable que en un mes o dos nada haya cambiado. Ellos sólo sufren de gestión ridículamente mala, dejando la situación en marcha durante siete meses o incluso más y no reemplazar a los desarrolladores (no trató de recuperar los antiguos?). Y obviamente puso todo el peso en usted y ya no le importaba.

He visto tales situaciones una o dos veces en mi vida. Nunca salieron bien. Si una empresa se ejecuta con esta cantidad de desprecio en relación con la salud y el bienestar de los empleados, y todavía estar al borde de la quiebra, es sólo una cuestión de tiempo hasta que todo se rompe.

Simplemente no cometa el error del jugador, que piensa que seguramente, después del próximo juego todo saldrá mejor. Eso podría ser, pero hay grandes posibilidades de que todo empeore. Y este es un caso. Si su trabajo es de tan gran importancia que la existencia de la empresa depende de él, que realmente debería haber conseguido algunos programadores más hace meses. Cualquier gerencia razonable habría hecho esto incluso en situaciones financieras apretadas. Si preferían explotar a sus empleados hasta que se queman, merecen el cierre.

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18 Steve Jessop 07/26/2017
"¿dónde está el problema de contratar programadores adicionales ahora?" - para ser exactos, han persuadido a usted (el interrogador) para proceder sobre la base de que es sólo otro 1-2 meses y luego todo está bien, pero no han sido capaces persuadir a quienquiera que esté financiando la compañía. Podría ser inversores, gerente de banco, su contador interno, pero alguien ha dicho "no estoy convencido". Así que si encuentran que no pueden gastar en la base de que todo va a estar bien en 1-2 meses, tal vez no debería arruinar su salud sobre esa base tampoco!
4 waka 07/27/2017
Me lo upvote este dos veces si pudiera. Ninguna empresa en la tierra puede estar en una situación tan grave financieramente que no pueden permitirse el lujo de contratar al menos otro desarrollador en este momento, pero podría hacerlo en "uno o dos meses". ¿Sabes lo que están pensando? "Hey, funciona, ¿no? Claro, so_burnt_out tiene mucho que hacer, pero no se queja, así que no vamos a cambiar nada". Además, ninguna empresa puede ser tan grande que valgan la pena arriesgar su salud y el bienestar de su familia por ello.
2 HLGEM 07/27/2017
Tardará 1-2 meses en contratar a alguien, así que esta es una excusa.
2 aleppke 07/28/2017
Tanto esto. Me resulta difícil creer que pueden permitirse el lujo de pagar por 30-40 horas de horas extras cada semana y no ser capaz de permitirse el lujo de contratar a otro programador para asumir esas horas a un ritmo normal. A menos que su empresa no le está pagando por OT en absoluto, en cuyo caso, me resulta difícil justificar la continuación de poner en ese esfuerzo mucho más cuando es así que afectan negativamente a su salud, vida personal y ahora incluso su vida profesional.

gnasher729 07/26/2017.

Hay un hecho muy sencillo y simple aquí: No puedes seguir así. Es un hecho. No hay necesidad de discutirlo. Cualquier respuesta que podría darle o que usted podría darse que ignora este hecho es inútil. Así que ese es el punto de partida. (Hay la alternativa de que te suicides pasando en tu trabajo como lo haces ahora, no lo considero).

Así que lo primero que haces es tomar unas vacaciones de unos días para recuperarse, y luego cambiar a una semana de cuarenta horas. ¿Qué piensa su empleador al respecto? No importa. Si no les gusta, pueden despedirte, pero eso no va a hacer el trabajo, ¿verdad? Y es posible que te hayas dado cuenta, pero consigues más trabajo en cuarenta horas que en 60 horas.

Y entonces usted tiene dos posibilidades: Usted puede buscar un nuevo trabajo y salir tan pronto como haya encontrado uno. O usted le da a su empleador la oportunidad de arreglar la situación. Al contratar gente competente que puede hacer el trabajo, y contratarlos MUY RÁPIDAMENTE.

¿Qué pasa con su empresa y sus clientes? Resuelve sus problemas. La empresa puede resolver sus problemas, y los clientes resuelven sus problemas. Usted es responsable de sí mismo. ¿Qué es lo peor que puede pasar? La compañía puede ir bajo. Me imagino la canción más triste del mundo tocada en el más ínfimo violín del mundo ... Si se van por debajo porque se van, se lo merecen francamente. Por otro lado, puede estar seriamente enfermo, su esposa se divorcia de usted, no volverá a ver a sus hijos, perderá su casa y terminará en la calle si continúa así. Bueno, esa es una elección. Elija usted y su familia.

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14 Erik 07/26/2017
Vale la pena señalar que la alternativa de "trabajar a sí mismo con la muerte" no es una hipérbole. Eso realmente sucede. en.wikipedia.org/wiki/Kar%C5%8Dshi
1 trichoplax 07/29/2017
"usted consigue más trabajo hecho en cuarenta horas que en 60 horas" - este punto counterintuitive necesita ser dicho más a menudo. No sólo se hacen más por hora, sino más en total.
gnasher729 07/30/2017
@ trichoplax: La mayoría de la gente hará más trabajo en una semana de 60 horas que una semana de 40 horas. Alrededor de seis semanas se llega al punto de equilibrio donde 6 x 60 horas y 6 x 40 horas obtener la misma cantidad de trabajo realizado. Pero después de esas 6 semanas tienes un empleado totalmente agotado o un empleado nuevo.

user74614 07/26/2017.

Esto probablemente va a sonar dura pero aquí está:

En cuanto a su familia: "Siento que estoy corto cambiarlos." Usted está. No hay manera agradable de sugarcoat esto. Usted se ha extendido demasiado en el trabajo, y su familia definitivamente está perdiendo debido a ello. Estás tan quemado que apenas puedes mantenerte en paz, y en este caso no puedes ofrecer a tu familia el tiempo y la conexión emocional que ellos (y tú) merecen. Es maravilloso que su familia haya sido tan solidaria hasta ahora, pero tenga cuidado de que es muy difícil para su familia soportar su ausencia funcional, y esa dinámica puede tener consecuencias duraderas.

En cuanto a su razón para no dejar de fumar: "Es porque es una pequeña empresa, de buena gente, que sufriría mucho si me fui". El sufrimiento potencial de la empresa no es su responsabilidad. Simplemente no. Los dueños y la gerencia son responsables de asegurar que tienen la mano de obra en el lugar para entregar su producto, y han fallado 100% en este respecto. Simplemente no puede hacer el trabajo de 6 personas! El hecho de que su empresa le puso en esta posición es horrible, pero que te sientes responsable de llevar sus malas decisiones to this extent es simplemente desconcertante.

De hecho, pueden ser buenas personas que might sufrir si se marchan, pero usted es presumiblemente una buena persona también, y are sufriendo (junto con su familia y otros seres queridos) debido al peso aplastante que su empleador ha puesto sobre usted.

No creo que pueda quedarse con esta empresa (incluso si usted negocia un largo descanso para recuperarse de su estado actual), ya que han demostrado que carecen de sentido o preocupación básica cuando se trata de su carga de trabajo y la salud (y, posiblemente, sus otros empleados también), y es muy probable que terminaría en la misma dinámica de nuevo después de regresar.

Creo que la mejor solución es dejar este trabajo lo antes posible, tomar una licencia prolongada para usted, y cuando truly son capaces de volver al trabajo, encontrar un nuevo empleador.

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trichoplax 07/29/2017
"que te sientas responsable de llevar sus malas decisiones a este punto es simplemente desconcertante" - es muy probable que este comportamiento no es en absoluto típico de la pregunta autor, y que si no se quemaron verían inmediatamente que esto no es algo que aguantar a. Al ser este exceso de nubes de juicio, que es sólo una razón adicional para tomar el consejo de esta respuesta.

Tschallacka 07/30/2017.

Si te gusta el trabajo, la gente y tiene un gran futuro por delante de usted puede hacer esto para mitigar su estrés:

Límites duros

Límites duros en horas gastadas

Usted se establece un límite, usted dice: Sólo voy a trabajar 36 horas. cuando mi día termina, termina. No importa si la sala de servidores se quema, los clientes no pueden pagar o la maldita cosa no está terminado todavía.

Manténgase en ese límite. Comunique a su jefe que este es un límite difícil que usted está haciendo para mantener su cordura hasta que él puede contratar ayuda para ordenar este lío para aliviar la carga de trabajo.

Priorizar

Sysadmin, administrador del servidor, etc. todos los nuevos roles que no son su competencia clave, que estén en la parte inferior de su lista de prioridades. Simplemente diga a su jefe: No tengo ni idea de cómo configurar eso. Puedo google, pasar 8 horas averiguarlo, mientras tanto voy a romper un montón de cosas experimentando, y no puedo garantizar que va a funcionar bien y estable porque no conozco lo suficiente de ese campo de experiencia . Mientras estoy haciendo que no puedo arreglar el sitio web roto, los clientes no podrán pagar, etc ... Sugerir a su jefe puede hacer exactamente lo mismo que está haciendo entonces: google y experimentar.

Bloquear el correo electrónico de trabajo

No instale correo electrónico de trabajo en un teléfono privado. Deje el teléfono de trabajo en el trabajo.

Comuníquese con su jefe que NO estará disponible durante el tiempo privado.

Encuentre un proyecto

Encontrar un proyecto privado para su privado que le trae disfrute. Se trata de un proyecto de codificación como una modificación de Minecraft, un sitio web personal, un juego para Android, etc ... o un proyecto manual, la renovación de la casa, la replantación del jardín, la restauración de un coche, la pintura Warhammer figuras sólo algo para la diversión, algo para mirar hacia adelante cuando llegue a casa.

Caminar

Camine al menos una hora por día. No hay teléfono, ni música, ni compañerismo. Estar solo, caminar en la naturaleza donde se pueden ver los árboles. Los árboles y el verde alivian el estrés.

Dormir

Duerma lo suficiente. Ir a la cama a tiempo, no use su móvil o computadora por lo menos dos horas antes de ir a la cama o en la cama. Lea cosas o camine antes de acostarse.

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9 Roland 07/26/2017
OP necesita diversión en su tiempo privado, pero un proyecto que implica una PC no parece una buena opción si está en la industria del software. Debería hacer cosas divertidas con su familia en su lugar. Tal vez hacer algo de jardinería, elaboración de madera, ir a la ópera, ..., hacer lo que flota su barco, pero preferiblemente no delante de un PC.
7 Tschallacka 07/26/2017
Cuando estaba en el punto exacto OP estaba en, fue mi minecraft mod que salvó mi cordura. Fue un proyecto de programación que fue divertido, no tuvo presión y reavivó mi amor por la programación. Si OP es un programador porque le gusta la programación, que podría ser lo que necesita para reavivar su pasión. Si es programador porque es un trabajo bien pagado, entonces la ópera podría ser más adecuada
2 mickburkejnr 07/26/2017
+1 para encontrar un proyecto. Yo también soy un desarrollador y mientras lucho a través de mi propio burnout estoy trabajando en mi coche. Me pareció que estaba tan lejos del desarrollo de software como pude conseguir mientras era muy agradable. Me temo el día en que el proyecto termina, pero para entonces debería ser mejor de todos modos.
4 Douwe 07/26/2017
Creo que este es un consejo muy valioso, pero echo de menos una cosa simple pero muy importante: Conseguir suficiente sueño. OP never recuperará sin él.
3 user74614 07/26/2017
"Get Enough Sleep. OP nunca se recuperará sin él." Mientras que usted es correcto que el sueño es increíblemente importante, la mejor manera de garantizar una noche sin dormir es sentirse presionado y ansioso por ello. Mi experiencia es que una vez que usted se quita de una situación como esta y comienza a descomprimir, el sueño viene muy naturalmente a su debido tiempo. Se convierte en un signo de recuperación, que luego apoya la mejora. No puedes obligarte a dormir. Créame ;)

HLGEM 07/28/2017.

Lo primero que tiene que hacer hoy es buscar ayuda médica. Vaya a hablar con un psicólogo acerca de su agotamiento y conseguir que él o ella para poner en la discapacidad a corto plazo durante un período de 2 semanas a un mes. Tiene un problema médico que debe corregir. En mi experiencia, su oficina / gerentes nunca creerán que se queman hasta que busque tratamiento médico para ello. Un terapeuta me dijo que tenía que tomar un mes de descanso una vez y lo miré como si tuviera tres cabezas, ya que no podía imaginar que se le permitiera tomar un mes de descanso con todo el trabajo. Pero ya que era médico, tuvieron que dejarme hacerlo y adivinar qué, nada horrible sucedió como resultado. Parte de la presión para realizar a este nivel se está poniendo en usted por usted no la empresa.

Mientras esté fuera, pasar tiempo con su familia y pasar algún tiempo por sí mismo. Salir a la naturaleza y bajo ninguna circunstancia hacer ningún trabajo en casa en un proyecto de trabajo o de programación personal. Esta es la ruptura de su trabajo de la computadora, lo utilizan sólo para los medios de comunicación social, la escritura, o alguna no relacionada con la programación afición como la fotografía. Es realmente crítico no trabajar en ningún proyecto de programación personal. Hacerlo podría invalidar su licencia médica.

A continuación se selecciona la carga de trabajo. Haga que el terapeuta documente que no se le permite médicamente trabajar horas extras durante algún período. Siéntese con su gerente y cambiar todos los plazos a los que se pueden cumplir en una semana de 40 horas. Reducir las características solicitadas o empujarlas a otra iteración. Trabajar sólo en las cosas más críticas hasta que contratar a más personas.

Parte de por qué se está quemando es que usted no ha aprendido a enmarcar un exitoso No cuando se le pide trabajar demasiado. Es necesario retroceder cada fecha límite, cada solicitud de característica, cada nuevo proyecto. No acepte trabajos nuevos sin el retraso correspondiente para trabajar ya en su plato. Tienen una lista de prioridades y mostrarles todas las cosas que están haciendo cuando piden más. A continuación, insistir en que determinar qué cosas se mueven de la lista si necesitan esto para tener una prioridad.

Lo siguiente es no trabajar más de 40 horas a la semana, excepto la ocasional (y me refiero a una vez cada 3-5 meses) de emergencia. Y una emergencia real que involucra sistemas de producción que están abajo, no una falsa fecha límite de emergencia. Casi todos los plazos se pueden ampliar. En el largo plazo nadie recordará si usted entregó el 12 de julio o el 5 de agosto.

5 comments
6 user74614 07/26/2017
esta es una respuesta excelente, pero creo que si el OP regresa a este lugar de trabajo, necesitará una estrategia de afrontamiento para evitar el miedo al "fracaso" para salvar el proyecto (¡o la empresa!). Este tipo de preocupación (o el "complejo de héroes") es a menudo lo que empuja a las personas a involucrarse, y creo que el OP estará en grave peligro de recaída si no se aborda este aspecto.
6 HLGEM 07/26/2017
@ user74614, el terapeuta debe abordar esto.
axsvl77 07/27/2017
Esta es la mejor respuesta. Paso 1: Nota del profesional médico para la incapacidad a corto plazo. Paso 2: Descanse, vuelva a conectar durante 2-3 semanas. Paso 3: Decida qué hacer a continuación.
SliderBlackrose 07/28/2017
Mucho mejor que las opciones rectas "I quit" de las otras respuestas. A veces no es tan simple, y sólo porque salgas aquí no significa que estarás más feliz en ningún otro lugar. Un enfoque tranquilo es necesario, ya veces es necesario conectarse con alguien (terapeuta, consejero religioso, etc) que no tiene interés para obtener una visión clara de ello. En cuanto a la fecha límite de mudanza, el OP debe decir a los jefes que los plazos difíciles para una sola persona son casi imposibles, porque siempre surgen problemas, y usted prefiere tirar en buen producto en lugar de malo.
HLGEM 07/28/2017
En este caso, es mejor tomar el descanso y permanecer por lo menos el tiempo suficiente para aprender cómo enmarcar un no y hacer que se pegue. Pasar a otro trabajo antes de hacer que se asegurará de que el burnout aparece de nuevo en pocos meses.

thelem 07/26/2017.

Estoy de acuerdo con todas las respuestas publicadas ya, pero quería ayudarle a "arreglar" su empresa usando una cita de Joel Spolsky, de Stack Overflow fama:

Camino de regreso cuando estaba trabajando en Excel 5, nuestra lista de características iniciales era enorme y habría ido más allá del calendario. "Oh mi!" Pensamos. "Esas son todas las características super importantes! ¿Cómo podemos vivir sin un asistente de edición de macros? "

Como resulta, no teníamos elección, y cortar lo que pensábamos que era "al hueso" para hacer el calendario. Todos se sintieron descontentos con los recortes. Para hacer que la gente se sintiera mejor, nos dijimos a nosotros mismos que no estábamos cortando las características, simplemente las diferíamos a Excel 6.

Como Excel 5 estaba a punto de terminar, empecé a trabajar en la especificación de Excel 6 con un colega, Eric Michelman. Nos sentamos para ir a través de la lista de "Excel 6" características que habían sido expulsados ​​de la programación de Excel 5. ¿Adivina qué? Era la lista más asquerosa de características que te puedas imaginar. Ninguna de esas características valía la pena hacerlo. No creo que ninguno de ellos lo haya sido nunca. El proceso de sacrificar las características para ajustarse a un horario era lo mejor que podríamos haber hecho. Si no hubiéramos hecho esto, Excel 5 habría tomado el doble de tiempo e incluía un 50% de funciones inútiles que tendrían que ser compatibles, para compatibilidad con versiones anteriores, hasta el final de los tiempos.

Mi punto de ser, que actualmente están trabajando 80 horas a la semana. Usted debe conseguir eso abajo a 40. Calcule que 40 horas de trabajo no van a conseguir hecho. Si eso significa que cuando un sistema menor se rompe es hacia abajo durante unos meses, entonces que así sea. Esa es la responsabilidad de su jefe de asumir el trabajo de una nueva empresa sin tener suficiente de su personal, y la gente va a encontrar una manera de trabajar en torno a ella.

Para dar un ejemplo concreto: mi empresa está actualmente pasando por una fusión y por lo tanto están perdiendo nuestro actual sistema de nómina y vacaciones anuales. La desvinculación ha dado a los departamentos de TI un montón de plazos ajustados, por lo que han optado por priorizar la creación de un nuevo sistema de nómina y nos han dejado sin un sistema de seguimiento de la licencia hasta que tengan más tiempo disponible. The leave tracking system is important, but not as important as making sure everyone gets paid on time.

3 comments
3 alephzero 07/27/2017
One of my mentors at work had a shorter version of the Joe Spolsky story: "What do you do when you have 2 weeks work to do in 1 week?" The "work twice as hard and hope you don't hit any more problems" solution never works. A better algorithm: (1) Spend the first 4 days deciding which 95% of the work isn't worth doing. (2) Do the remaining 5% on Friday morning (at your normal pace, not twice as fast). (3) Start your weekend early, at Friday lunchtime.
Nebr 07/27/2017
The point is that the OP is overloaded with several critical tasks because he has to do the full-time jobs of several people. In this case, you quickly come to a point where you would have to cull critical issues, which is a no-go. This simply can't be resolved without new programmers being hired.
2 Mark 07/28/2017
Odds are, once you start working a strict 40 hours a week, you'll find that you've only got 45-50 hours of actual work; the extra 30-35 hours spent at work are the result of lost efficiency from being overloaded.

Sheldonator 07/30/2017.

You need to get the hell out of here as soon as possible.

I know this sounds rather blunt and makes it look like I haven't read anything about your ties with the company, and your will to make it work. Yo si. And it's simply not even worth trying.

Burning-out is a very insidious process: if you are aware you are burning-out, it's already pretty late. At first, you acknowledge the workload, but you feel like you can handle it. Even better, it makes you more focused, and you really feel like you're giving everything. It feels good, until you realize you've locked yourself up into it, and even if you wanted to step off to catch your breath, you couldn't.

You are saying you're short changing your family. It's probably worse than you think, since they probably (still) support you and are trying not to let appear the fact that you've changed in a negative way. If you keep going like this, they might burn out from you, so to speak, and they will resent you. And it will make everything worse.

You're also saying you don't want to jeopardize your company by leaving. That's pretty loyal on your part, but you need to keep something very important in mind: What you are currently doing is not sustainable. You will fail at some point . You will become sloppier and sloppier in your work. You will start resenting your employer for this.

And someday, you won't show up. You'll be burnt to a crisp, and you won't be able to bear the thought of going to work and endure this madness a single more day. At this point, you might need several months of sick leave to be able to work again, you might burn bridges with your employer, and you will have "let your company down" no matter what. Trying to keep it afloat for a few weeks is not worth all of this. You're not strong enough to save the day by yourself and are just consuming yourself to make it last a bit more.

And even if you could make it to the next two months, it probably won't get better. Even if your company finds the resources to hire people (and I personally don't believe this is very honest on their part), you will be needed to get them up to speed. While doing what has become your usual workload. It is not going to end.

You need to use the energy you have left to plan your immediate future: get rest (as much as you can), and find another job. You can tell your employer ahead of time that you'll be leaving, but this really is the most you can do for them. You will do serious harm (maybe permanent damage) to yourself and your family if you don't put an end to this as soon as possible.

He estado ahí. I have lost friends because of this. Please quit.

1 comments
彼得名姓 07/28/2017
¡Buen comentario! I've been there as well. I think a lot of people, esp the younger generation, think they can just endure insane hours and advance rapidly on the career ladder.

Sigal Shaharabani 07/27/2017.

This happens to many people, it happened to me 9 years ago.

I worked for a very big telecom company for 9 years, the project I was on has been closed and I joined a team in a different project knowing that I would eventually become the team leader, which did happen 3 months later.

The next 3 months were the worst in my life, the project was very big, behind schedule and everyone was just trying to keep the head above water and the blame as far away from them as possible.

I spent 14 hours a day in the office, most of it in meetings or on the telephone with other branches of the company abroad. At any time I had at least 200 unread emails, I worked on the weekends just to try to keep up with the unread emails, I couldn't see a movie with my boyfriend at the time, because I constantly had to leave the cinema to talk on the phone on the weekend. I was exhausted, I was irate, I was having meltdowns whenever anything didn't go according to plan.

After another meltdown a good friend told me that I need to decide what I want for myself and to take care of myself. When I came back from the weekend I stepped into my direct manager's office and told him that I've decided that I can't keep this up and I'm resigning from the company.

I ended up staying for another year in the company but in a different project and position. I left after almost 10 years in the company, I think I confused between-

  • Being interested, engaged and appreciated in my work
  • Being needed in my work

Nothing changed in the project after I left, but I know I could have never saved it from its problems because I was never given the tools to do that (when I asked for specific things I was denied).

Don't expect anyone to appreciate your sacrifice, ask for help and if you're not given this help - decide what's more important for you. Nadie hará esto por ti.


Rachel M 08/02/2017.

My husband went through an almost identical situation a few years ago (he's a software developer). He was stressed out for a while, then out of nowhere, just couldn't go on. He had trouble sleeping, trouble concentrating, and was absolutely miserable. I tried to be patient but I have to admit, it did put a strain on our marriage and our family life.

He also felt like he couldn't quit, that he couldn't take a break because his role was too important and there was no one to replace him. He ended up suffering from a minor heart attack as he pushed forward. I'm still bitter to this day about what his company and co-workers put him through; it was hard to watch him struggle like he did. My husband's a good, loyal, hard-working man, and his good heart was completely taken advantage of.

Just reading what you wrote filled me with sadness as I completely understand what you're going through. You have likely been pushed so hard that you're now in a full blown depression. You simply cannot continue this way. Also, please seek out medical assistance. This didn't happen overnight and it will take a bit of time to undo the damage that has been done to you.

Let me ask you a couple questions:

  1. If, as you say, you're so important to the company that they'd suffer greatly if you left, why are you the only one in this role? Why not have someone else that could support you and also serve as a backup in case anything happened to you?

  2. Will your company take care of your family if you get so sick (or worse) that you can't carry on?

Something has to change. I agree with the other answers that you should be looking for a new role, or at the very least, taking time off. This isn't about powering through or "being a man". It took my husband a few months before he started returning back to normal, to sleeping properly, etc. He used to go to sleep stressed out about his work and he'd wake up in the morning and immediately think about work. It is not the way to live life.

Please think of yourself and your family. Those are the people you're only responsible for. Your body and your mind are trying to tell you something, you have to be smart enough to listen.


SyntaxError 08/08/2017.

Find another job . Dejar.

4 years ago, I was in your boat. My company had downsized (second round of layoffs) and we were all asked to do more. Then a couple of (smart) people quit, and the workload on us basically doubled. The company itself was in trouble, especially after one of our main clients went bankrupt and a significant portion of the contract was not paid.

I was good for a while; I felt happy to contribute and try to help save the company. Slowly, it started happening. I didn't even notice it at first. I was always anxious. I had trouble falling asleep, trouble waking up, and when I did wake up I was more tired than when I went to sleep.

I was very tense, and it was harder to focus on work. The more I pushed myself, the harder it became to complete tasks. The thing was, I always loved programming and I always felt blessed to work on something I mostly enjoyed. This joy was sapped out of my job first, then out of everything I enjoyed in my life.

My wife was the first to comment on it; she said that I was becoming miserable and miserable to be around. Those were harsh words, and they stung, especially since I felt I was doing what was necessary for my company and my family. In retrospect, she was 100% right.

Entonces sucedió. One day, I woke up, ate breakfast, got dressed and just stood at the door. Then I couldn't take another step. I just started bawling my eyes out. I mean full on sobbing. I sat on the floor and just let it all out. Fortunately my son had already left for school so he didn't see his father go through it, but my wife saw it all. I was so embarrassed but I couldn't stop. I ended up calling in sick that day.

My wife wanted me to completely be away from my computer and phone . Go for a walk, take a long bike ride, maybe see a doctor. I was a mess, but I kept checking my emails. And as the requests came in, I became even more tense.

I saw a doctor the second day. He said it was a job burnout like yours. He said I need to take a vacation or else I could never get better. I let my company know that I needed a few more days off and why, even though at the time I felt embarrassed and weak.

My manager sent a very nice reply but in the very last line, he reminded me of upcoming deadlines and milestones that had to be met.

That very same day, I got 3 or 4 emails requesting help on tasks or small updates to a client's site. Then the next day I got more requests. Finally, I told my manager that I needed a couple of weeks fully off just to be able to recover. My sleep situation alone was getting worse and worse. I felt guilty that I was letting my company down.

When they emailed and called me with more tasks the next day, I knew I could never get rest.

I ended up quitting my job a few days later, especially at my wife's insistence. It took me months to recover but I'm so happy that I did.

Along the way I learned a few things about myself and what had happened.

Stress is normal, and a part of most jobs. I actually felt like I excelled under pressure. However, constant and unending stress and tension especially on your mind adds up overtime, especially if you don't take a break. It's made worse when your job starts creeping into your life, like mine did.

There comes a very definite point where chronic stress becomes a burn out. You'll be getting through your job and life one day and the next day you won't be able to go on. When this point is reached and it seems to be that you're there, stop immediately . Don't push yourself further.

You WILL NOT recover until you take time off. Full timeoff. Your mind and body need a break. It's not a suggestion. Even if you intend to stay with the company, any short term losses will pall in comparison to you not being able to function.

This seems to hit more people in IT and software development than most job sectors (nurses as well). I think people underestimate how stressful a job like programming is "Oh, you're just typing away at a computer". The reality is, you have to deal with so many issues, and are likely writing apps that are being viewed by hundreds or thousands of people daily, and once a release is made, if it's broken you can't do anything about it until it's patched and re released. You may also be responsible for writing components that are financially critical and if a third party library or service acts up, you're the one responsible for fixing it. People don't care that service XYZ stopped working, they just care that your app is no longer functioning as it should.

Finally, just some thoughts. Please let this be a lesson in the future. Put hard limits on what you can do and what you're willing to do. Take breaks. Work for a company that respects IT and its employees. If you were so crucial to the company why is there no backup plan in case you're no longer there? People quit or die everyday . Also, if they were going to be putting themselves in such financial peril, why would they buy the competitor? This makes me feel like your company is very badly managed and put increased profits above its people. You are not responsible for its downfall.

Please take care of yourself. It took me a few months to recover but I was helped by the support from my family and friends. Along the way I've met a few people who went through similar circumstances and one thing I've noticed is that pushing on just makes things worse. People have gotten strokes, heart attacks or nervous breakdowns from pushing on. Por favor, no lo hagas. Reading through your question just brought back everything I went through and I have so many regrets. Jobs and money come and go. You get one life. Your kids need you. They are dependent on you. You need balance in your life. Please consider everything that everyone has said. Not one person is suggesting you keep doing this. I've bookmarked this question, please update us and let us know how you're doing and what you end up doing.

Also, the reason I wrote find another job and the crossed it out as that you need time off. You also won't do well in interviews if you're still exhausted.


Graham 07/26/2017.

One thing which hasn't yet been covered by other answers...

You say you're worried about jeopardising the company. Do you or your family members own shares in that company, or is your pay or bonus directly linked to the company's performance? In other words, if/when the financial situation turns around because of all the extra hours you worked keeping the place afloat, will you directly benefit financially from that?

If you are so crucial to the company that it will fold if you leave, then typically you should have a reasonable share in the company. This may not reduce the hours you have to work, but at least then you have a strong reason for doing it. It will be (partly) your company, not just the company which pays you a salary. If you're that crucial to the company, you have the owners/directors over a barrel when it comes to demanding this. And if they don't see you're that crucial to the company, that will tell you everything you need to know about how much they actually value you.

4 comments
8 Jan Doggen 07/26/2017
This is not something the OP needs to concern himself now; he has more important matters to deal with.
5 David Schwartz 07/27/2017
It's too late for those kinds of considerations. He's now at the point where he's not capable of working beyond normal hours with harming himself and his family. Burning out completely won't benefit anyone.
1 Graham 07/27/2017
What you both say is true enough. But it's not just from the POV of getting paid, it's from the POV of actually assessing "why are you doing this?" If you're doing it because you personally own the company (or a significant share in it), you have a stake in its success. Whatever you need to do may also be a question of what's best for the business (although burnout is not a good business decision). But if you're just an employee and all you're ever going to get for your efforts is an "attaboy", there's no point where "what's best for the business" should override what's best for you.
Prinz 08/08/2017
@Graham - You are very close to the real issue here - if the company knows the OP is working 7 days a week @ 70 - 80 hrs per week - THEY ARE TAKING ADVANTAGE OF HIM. He needs to quit or be compensated in a kingly fashion.

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